不安でたまらない！息苦しい！
他の人はできるのに、私だけができない！
私はまったく成長していない！
こんな私はダメだ！将来が不安！
あの人に嫌われているかも知れない・・・
私の態度が悪いのがきっと原因だ・・・
私はこのままずっと嫌われ続けるのかも・・・
この先不安でいっぱいだ・・・
いつになったら私は不安から解放されるんだろう？
不安を感じずに、いつも安心して過ごしたい・・・
って思ってしまう人がいると思いますけど
非常に残念ですが
不安は永遠になくなりません
不安は感情のひとつです
感情がなくなったら大問題です
不安に感じるのが、好きだと言う人はいないと
思いますが、不安は生きていく上で大事な感情です
不安は自分を守ってくれる安全装置
不安はとても大事な感情です
不安を感じる事ができるので、危険な事を
避ける事ができるのです
生きていく上での安全装置と言ってもいいでしょう
例えば、この安全装置である不安と言う感情
がなかったら
赤信号だろうが、電車が目の前を走っていようが
何も考えずに突っ込んでしまうでしょう
不安を感じないと、命がいくつあっても足りません
なので、不安がなくならないかなって思っている人
はあきらめてください
不安でたまらない！息苦しい！って言う人は
不安をなくすではなく、不安を大きくしてしまう罠
から抜け出すようにしたらいいです
不安の安全装置の誤動作を理解する
不安感が強い人は、安全装置が極端に反応して
しまっている
つまり安全装置が誤動作を起こしている状態です
ほんのちょっとの事でも、危険だと思って反応して
しまっている状態です
いや～、ハンドル握るだけでエアバックが反応して
出てきちゃうんだよね
それは大変ですね～
しんどいですよね～
みたいになっているようなもんです
極端に考え過ぎて、極端に不安を大きくして
思考が誤動作を起こしてしまって、極端に
悩んでしまっているのが原因です
それは本当なのかを確認する
その自分が設定している基準は
正確なのか？あっているのか？
その見直しが必要です
本当に大きな不安を感じるほどなのか
を見直してみる
「私はぜんぜんできてない」と思っていれば
⇒「できているものは何？」とできてる事を見る
ひとつダメなら全部ダメにしていないか確認する
「私はみんなから嫌われている」と思っていれば
⇒「誰と誰に嫌われている？」「その根拠は？」と具体的にしてみる
勝手にみんなだと思いこんでいないかを確認する
頭の中の想像で言っていないか確認する
漠然と不安だと思わずに、もっと細かく見てあげる事
で、大きな不安に感じている事が誤動作で感じている
と言う事に気づけて、不安が小さくなります
不安の誤動作は情報を雑に扱っている時
不安の誤動作が起きる時は、情報を雑に
扱っている時が多いです
細かくちゃんと確認していく事で、不安の誤動作
は減らしていく事ができます
不安で息苦しい時には、まずはとりあえず
落ち着いてから
何か極端に考えて、誤動作を起こしていないか
よく考えてみましょう
